Una de las bebidas mas sanas y ricas que hay es la Leche de Avena, te ayuda muchìsimo a bajar de peso, a nivelar el colesterol y tus niveles de azucar en sangre. es muy saciante y deja la piel muy bonita.
Esta es mi receta, la preparo desde hace muchos años, y siempre he tenido tan buenos resultados que la recomiendo a ojos cerrados. Està muy rica, tiene un sabor agradable para todos, y ademàs es muy econòmica, por eso la preparo siempre que puedo.
Asì se prepara, este es mi tutorial paso a paso bien explicado:
Hoy te quiero enseñar a preparar una riquìsima Leche de Avena con sabor a chocolate, es muy saludable y econòmica. Con esta receta la tendrás lista en poco tiempo y serà mucho màs natural que cualquier leche vegetal de supermercado porque no le añadimos azùcares ni conservantes, tampoco emulgentes. Es una bebida totalmente natural, sana y con muchos beneficios para tu salud.
La avena es uno de los cereales que tienen màs beneficios, por su alta cantidad de fibra, muchas vitaminas del grupo B, hierro y tambièn calcio (aproximadamente 80 mg por raciòn de 100 gramos).
Contiene aminoàcidos esenciales y vitamina K.
Es un cereal con mucha fibra por eso te ayuda a controlar el colesterol y a digerir los alimentos correctamente. Cuando preparas Leche de avena consigues un excelente sustituto de la leche de vaca ademàs:
Previenes el envejecimiento gracias a sus antioxidantes que nos ayudan a eliminar toxinas
Te ayuda a reducir el colesterol porque es fuente de grasas insaturadas omega 3 y 6.
Previene el estreñimiento, las hemorroides y facilita el trànsito por su alto contenido en fibra.
Cuida tu sistema nervioso gracias a su aporte de vitamina B que nos ayuda a no sentirnos irritados o ansiosos, incluso aliviando el insomnio.
Controla los niveles de azúcar en sangre por su bajo nivel de glucemia.
Te ayuda a perder peso ràpido porque funciona como un regulador del apetito y te sientes lleno, sin hambre a cada momento.
Previene los problemas de tiroides gracias a su concentración de yodo.
Esta es mi receta especial para preparar una deliciosa Leche de Avena Casera con sabor a chocolate, que puedes consumir a cualquier hora frìa o caliente.
Hemos tenido varios dìas en los que hemos comido mucho màs que en èpocas de cuarentena, los entrantes, aperitivos, pavo, cerdo, postres, tamales o panetòn de Navidad nos van a pasar factura este 2021. Es hora de perder esos kilos de màs, ese es mi propósito para este año 2021, volver a la normalidad por el covid-19 con buen ànimo, mejor autoestima y sintiéndome màs saludable.
Puedes conseguir bajar varios kilos de peso tomando leche o agua de avena, es una dieta natural, pero requiere constancia y nos obliga a cambiar algunos hàbitos de alimentaciòn, olvídate de todo lo que te comiste en nochebuena y noche vieja, es hora de elegir alimentos màs saludables, menos azucares y comidas sanas que te ayuden a tener una buena digestiòn.
La leche de avena regula nuestra digestiòn, es diùretica, nos va saciar muchìsimo y ademàs es muy barata por lo que està al alcance de cualquier bolsillo.
Generalmente las leches de avena tienen entre un 8 y un 14% de avena por cada 100 ml de bebida, lo que equivale aproximadamente de 1 a 3 cucharadas soperas de cereal por vaso de 200 ml.
Este es mi video màs solicitado, te enseño Como preparar Leche de Avena casera, tiene muchos comentarios positivos, porque es efectiva, preparada de la manera correcta, explicada paso a paso, te ayudarà muchìsimo a adelgazar, pero tambièn a nivelar tu colesterol, muchas personas que estàn subidas de peso sufren de este problema que pone en riesgo su salud. La avena te ayudarà a controlarlo.
CLICK EN LA IMAGEN PARA VER LA RECETA
ES LO MISMO AGUA DE AVENA Y LECHE DE AVENA?
La respuesta es sì, existen muchos videos de youtube que suelen confundir un poco al nombre este preparado de una u otra manera, en realidad, ambos nombres son vàlidos para este preparado, que en realidad es una leche vegetal, una leche de cereales.
La avena es un cereal rico en hidratos de carbono, proteìnas y mucha fibra, con muy poca cantidad de grasa, ademàs tiene magnesio, fòsforo, hierro, zinc y vitamina B1.
Si te gusta mi video tutorial para preparar Agua de Avena te invito a conocer mi canal en Youtube Aracelli Vlogs donde tengo muchas màs recetas para preparar otros alimentos con este delicioso cereal.
En este post te explico Como preparar una deliciosa leche de avena con receta tradicional, como bajar 5 kilos en un mes, como adelgazar fàcil y ràpido, como nivelar tu colesterol, es una receta de leche de avena para cuidar tu salud, la mejor receta de agua de avena, aracelli vlogs te enseña paso a paso a preparar bebidas vegetales para cuidar tu salud y tu alimentaciòn.
Uno de mis cereales preferidos por excelencia es la Avena, la preparo de diferentes maneras y comparto mis recetas en mi canal de Youtube (Aracelli Vlogs). Quiero que conozcas los múltiples beneficios de la avena, no podràs dejar de incluirla en tu dieta diaria, especialmente en tus desayunos, meriendas, refrigerios, cenas, incluso entre horas como snack saludable para picar.
La avena es uno de los cereales màs completos ya que tiene todos los nutrientes y vitaminas tan favorables para tu cuerpo. Tiene muchas vitaminas y minerales como hierro, magnesio, selenio, fòsforo, calcio, zinc, Vitaminas E, B5 y B6
En lo que se refiere a las grasas de este alimento, es el cereal con màs porcentaje de grasa vegetal. El 65% corresponde a los àcidos grasos insaturados, y el resto es àcido linoleico.
Imagina que si consumes 100 gramos de copos de avena ya tienes cubierto un tercio de tus necesidades diarias de àcidos grasos esenciales.
Si eres diabètico este cereal es para ti por su alto contenido en fibra que disminuy la cantidad de insulina que el pàncreas libera en la sangre. Esto quiere decir que los alimentos que consumimos se absorberàn màs lentamente sin segregar mucha insulina en periodos cortos.
Tambièn te ayudarà con la digestiòn intestinal, evacuas con mayor facilidad, es saciante y por eso es lo màs recomendado para bajar de peso.
Pero atenciòn, si no sabes cocinarla correctamente puede resultar malo y hasta tòxico para nuestro organismo.
Evitemos consumir avena instantánea ya que en su preparaciòn no transforma los antinutrientes y los almidones. Y al consumirla remojada en agua deberàs desechar la primera agua de remojo en donde la avena ha soltado àcido fitico, muy malo para nuestro organismo.
